Sportpsychologie in Stuttgart
Unterstützung bei Leistungsdruck, Wettkampfangst und mentalen Herausforderungen im Sport
Sport stellt uns nicht nur körperlich, sondern auch psychisch vor Herausforderungen. Viele Sportlerinnen und Sportler erleben Phasen, in denen Nervosität, Selbstzweifel, Konzentrationsprobleme oder Leistungsdruck ihre Freude am Sport und ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
Ich bin Caroline Burrasch, Psychologin (M.Sc.) in Stuttgart. Ich begleite Menschen dabei, mentale Herausforderungen im Sport zu verstehen und wirksame Strategien für einen konstruktiven Umgang mit Druck, Erwartungen und Unsicherheit, sowie Verletzungs- und anderen erzwungenen Pausen zu entwickeln.
Mein Angebot richtet sich an Freizeit- und Leistungssportlerinnen und Sportler ebenso wie an Menschen, die im Sport einen hohen Anspruch an sich selbst stellen und ihre mentale Leistungsfähigkeit gezielt stärken möchten.
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Wettkampfangst und starke Nervosität vor Wettkämpfen
Selbstzweifel trotz guter Trainingsleistungen
Schwierigkeiten, Trainingsleistungen im Wettkampf abzurufen
Leistungsdruck und hohe Erwartungen an sich selbst
Konzentrations- und Fokusprobleme
Perfektionismus im Sport
Umgang mit Fehlern und Rückschlägen
Motivationstiefs
Mentale Vorbereitung auf Wettkämpfe
Umgang mit Verletzungen und längeren Ausfallzeiten
Schwierigkeiten nach enttäuschenden Wettkämpfen
Vereinbarkeit von Leistungssport, Beruf und Privatleben
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Ich arbeite mit Menschen, die ambitionierte sportliche Ziele verfolgen und ihre mentale Stärke weiterentwickeln möchten, sowohl im Mannschafts- als auch Individualsport.
Auch wenn Sie keinen Leistungssport betreiben, können sportpsychologische Methoden hilfreich sein. Viele mentale Herausforderungen treten unabhängig vom Leistungsniveau auf.
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Ein häufiges Anliegen besteht darin, dass Training und Wettkampf weit auseinanderliegen.
Im Training gelingt vieles selbstverständlich. Im Wettkampf treten dagegen Gedanken wie:
„Ich darf jetzt keinen Fehler machen.“
„Heute muss es funktionieren.“
„Was denken die anderen, wenn ich scheitere?“
in den Vordergrund.
Die Aufmerksamkeit richtet sich zunehmend auf mögliche Probleme statt auf die eigentliche Aufgabe.
Sportpsychologische Arbeit setzt genau hier an. Ziel ist nicht, Nervosität vollständig zu beseitigen, sondern einen hilfreichen Umgang mit ihr zu entwickeln.
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Leistungsdruck entsteht häufig nicht allein durch äußere Erwartungen, sondern auch durch den eigenen Anspruch.
Viele Sportlerinnen und Sportler sind diszipliniert, ehrgeizig und leistungsorientiert. Diese Eigenschaften können große Stärken sein. Gleichzeitig können sie dazu führen, dass Fehler überbewertet und Erfolge relativiert werden.
In der gemeinsamen Arbeit betrachten wir unter anderem:
Individuelle Denk- und Bewertungsmuster
Umgang mit Erwartungen
Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit
Aufmerksamkeitssteuerung
Mentale Routinen
Emotionale Regulation unter Druck
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Als Psychologin arbeite ich wissenschaftlich fundiert und individuell.
Im Mittelpunkt steht zunächst das Verständnis Deiner persönlichen Situation:
Welche Herausforderungen erlebst Du?
Wann treten sie auf?
Welche Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen spielen eine Rolle?
Welche bisherigen Lösungsversuche gab es?
Darauf aufbauend entwickeln wir gemeinsam Strategien, die zu Deiner Persönlichkeit, Deiner Sportart und Deinen Zielen passen.
Es gibt keine Standardlösung für alle Menschen. Deshalb orientiert sich die Begleitung stets an Deiner individuellen Ausgangslage. Ich arbeite mit den Methoden des systemischen Coachings, kognitiver Psychologie und mentalem Training, unter der Berücksichtigung Deiner individuellen Voraussetzungen.
Einen ersten Einblick in meine sportpsychologische Arbeit liefert das von mir entwickelte Workbook zu mentaler Wettkampfstärke.
Häufig gestellte Fragen
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Nein. Viele meiner Klientinnen und Klienten betreiben ihren Sport in der Freizeit, verfolgen jedoch ambitionierte Ziele oder erleben psychische Belastungen im Zusammenhang mit ihrem Sport.
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Ja. Wettkampfangst und starke Nervosität gehören zu den häufigsten Anliegen in der sportpsychologischen Praxis.
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Ja. Nervosität ist eine natürliche Reaktion auf Situationen, die uns wichtig sind. Entscheidend ist nicht, sie vollständig zu vermeiden, sondern konstruktiv mit ihr umzugehen.
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Je nach Angebot sind Gespräche sowohl vor Ort in Stuttgart als auch online möglich.
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Das hängt vom Anliegen, den Zielen und der individuellen Situation ab. Manche Themen lassen sich in wenigen Sitzungen bearbeiten, andere benötigen einen längeren Prozess.